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Aqui
te presentamos diez (10) claves para un embarazo saludable:
| 1
- Aprenda al máximo
sobre los cambios que produce en su cuerpo el embarazo y como
se desarrolla su bebé. Hable con su madre, hermanas,
amigas y otras mujeres sobre el embarazo, parto y el recién
nacido. Asista a clases de educación prenatal y preparación
al parto, lea libros y vea videos acerca el embarazo y el parto
normal. Recuerde que su pareja tiene derecho a informarse y
participar. |
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2
- Piense si desea dar a luz en un hospital, clínica , centro
de nacimiento o en la casa.
Escoja un proveedor de salud que sea capaz de asistirla en esta elección
y que le ayude a construir su confianza en el embarazo y el parto. |
| 3
- Tenga una dieta balanceada prestando atención a las
recomendaciones nutricionales mas actualizadas. Ingiera suficientes
proteínas y vitaminas: especialmente de frutas frescas,
vegetales verdes y yoghurt. Si es necesario tome un complemento
vitamínico que tenga ácido fólico. Tome
mucha agua, 6 a 10 vasos al día, prefiera jugos de frutas
naturales en vez de sodas. |
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4
- Evite sustancias que puedan ser nocivas para usted y su hijo tales
como cigarrillo, alcohol y drogas.
Trate de no tomar medicamentos a menos que lo consulte a su medico
tratante. |
| 5
- Manténgase activa. Siga su programa de ejercicios que
realizaba antes del embarazo consultándolo con su medico.
Si no realizaba ejercicios antes del embarazo, considere nadar
o caminar. |
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6
- Repose al máximo.
Escuche a su cuerpo para determinar si necesita siestas cortas en
el día o más horas de sueño en la noche. |
7
- Háblele a su bebé y disfrute la creación
del vínculo prenatal. Estudios recientes demuestra que
los bebés responden al tacto desde las 10 semanas de
gestación.
Mas adelante pueden reaccionar y ser estimulados con sonido,
música, la voz del padre y las combinaciones de estímulos. |
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8
- Trate de minimizar el stress diario y use técnicas de respiración,
relajación, yoga, meditación o cualquier otra que le
ayude. |
| 9
- Planifique su parto. Para muchas mujeres el parto es un evento
fisiológico y natural. Infórmese acerca de las
ventajas y desventajas de ciertos procedimientos médicos,
obstétricos y de lo que le ofrece el sitio donde eligió
el nacimiento de su hijo. |
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10
- Disfrute de este momento tan especial y trascendental en su vida.
Su familia, pareja y amigos pueden ayudarle.
Confíe en la capacidad que su cuerpo tiene de crecer, parir
y nutrir a ese bebé, tal como lo han hecho las mujeres por
siglos. |
Fuente:
LAMAZE INTERNATIONAL
E:mail lamaze @ de.Sba.com
Derechos
del Paciente
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